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產後恢複的正確順序是什麽?做好這幾點,效果大不同!

作者:快播电影月嫂 發布日期:2020-07-06

產後恢複是每一位媽媽生完孩子後必須要關注的頭等大事,如果產後恢複的好,可以幫助產婦重獲第二次生命,使原本身體的一些小疾患可能因此而解決。相反,如果產後沒有恢複好,可能會留下各種後遺症。


因此,產後恢複需要兼顧到身體的方方麵麵,尤其是腹直肌修複、盆底肌修複、骨盆修複。那麽這些都必須要做嗎?三大修複是否有先後順序?下麵快播电影月嫂告訴你!


1.骨盆修複

媽媽們在經曆了十個月的妊娠期之後,骨盆都會有不同程度變化,順產的媽媽變化更大,而骨盆的變化也會影響到腰、髖。


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而分娩後的媽媽,骨盆會發生鬆弛,給身體帶來明顯的變化:骨盆下口變寬,這會讓臀部扁平;髖關節向內側歪斜,臀部變寬;骨盆變得鬆垮,腰部彎曲嚴重;膝蓋以下的腿部扭曲,變成O型腿;變形的骨盆讓腹肌變得鬆垮,骨骼變得疏鬆。


2.腹直肌修複

腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁,為上寬下窄的帶形肌肉組織,起自恥骨聯合和恥骨脊,止於胸骨劍突和第5~7肋軟骨前麵。


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