瘦身達人：啜照晴身高：162cm瘦身前體重：62.5kg瘦身煩惱：我喜歡旅行，喜歡趁著年多出去走走，看看外麵的世界。我每次旅行都會讓照相機將自己最美的瞬間拍攝下來，為了向那些瘦女孩們一樣，希望自己在鏡頭裏看著更美麗，拒絕使用ps等軟件把自己美化，要把最真實的自己展現在鏡頭前。因此決定瘦身，將自己更完美的模樣留在照片裏，作為旅行中的美麗記憶。瘦身後體重：51.5kg倒金字塔式飲食法

嚴格控製早午餐所謂倒金字塔式，指的是早午晚的進食量比例。這種瘦身法貴在堅持。如果有精力加上1周約3次(每次約20分鍾)的步行鍛煉的話，脂肪肯定會很快燃燒掉哦!尤其適合頻繁旅遊和出差的妹子。平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐則是蒸過的雞肉、大量的蔬菜以及糙米飯，晚餐是白肉魚和沙拉。以小分量分餐，多餐進食，避免自己不要過餓，這是必須記住的瘦身重點。

快走跑步直擊脂肪要害跑步要領：跑步時，步伐輕快富有彈性，腳掌中前腳掌先著地，采取有效的短步距，跑步過程做一些間歇運動，不要老是盯著裏程表，限定時間跑步。掌握好運動強度：第1天跑的運動量不是衡定的，可根據本人身體狀況，運動量稍有增減。如每周練習3次，運動量可采用小、大、中來調劑更好。運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，切不可操之過急。Tips跑步後要做放鬆活動，可先慢走一段距離，再做幾節放鬆操，以及深呼吸等，時間一般為3—5分鍾。“邊睡邊瘦身”才是減肥的王道研究表明，睡眠不足會導致內分泌失調，進而導致過度進食和基礎代謝紊亂，引發肥胖。晚上好好泡個澡，或是穿上喜歡的睡衣，讓身體放鬆。

（來源：嘉人）